به همین سادگی، راحت بخوابید!! کارشناسان بهداشت عمومی تاکید دارند به جای این که به نوشیدن مداوم قهوه برای کمک به هوشیاری و بیدار ماندن در طول روز پناه ببرید بهتر است به دنبال راه‌کاری برای یک خواب خوب و مفید شبانه باشید تا در طول روز دچار خواب آلودگی و خستگی نشوید. کارشناسان انجمن ملی خواب در آمریکا چندین راه کار مفید را ارئه کرده‌اند که به شما کمک می‌کنند خواب آرامش بخش‌تری داشته باشید و پس از بیدار شدن از خواب بیشتر احساس سرزندگی و شادابی کنید. به گزارش سایت اینترنتی هلت دی نیوز، این کارشناسان توصیه می‌کنند : -زمان مشخصی را بعنوان ساعت خواب و بیداری در هر شبانه روز تعیین کرده و هر روز همین برنامه را دنبال کنید - پیش از رفتن به رختخواب مدتی در حالت استراحت قرار بگیرید. - مطمئن شوید که اتاق خوابتان راحت، تاریک، خنک و ساکت است. - از اتاق خواب خود بعنوان اتاق کار استفاده نکنید. - از خوردن ، ورزش کردن و نوشیدن قهوه چند ساعت قبل از خواب پرهیز کنید. - سیگار نکشید و از نوشیدن مشروبات الکلی خودداری کنید . - از راحت بودن تشک و بالشت خود مطمئن شوید. شب خوش
.: Weblog Themes By Pichak :.
