افرادی که خوب غذا می خورند، در میان شادترین افراد کره زمین جای می گیرند. با خلق و خوی خوب غذا بپزید و غذا بخورید. هنگامی که در حال خوردن غذایی هستید، مواد موجود در مواد غذایی جذب جریان خون شما می شوند. اگر این وعده ی غذایی سالم باشد، بدن شما از تمام مواد مغذی موجود در آن بهره می برد. آنچه که می خورید بر خلق و خو و انرژی جسمی و روانی تان تاثیر می گذارد.

بسیاری از ما آنقدر در این زندگی سریع غرق شده ایم، که شاد زندگی کردن را فراموش کرده ایم؛ آنقدر اضطراب داریم که آرام بودن را فراموش کرده ایم؛ آنقدر نگرانیم که از سالم بودن دور شده ایم؛ از خوشحال بودن ناراحت می شویم؛ از دوست داشتن دیگران می ترسیم؛ و همدردی را مثبت نمی دانیم. آیا بخشی از وجود خود را به گسترش شادی در این زمین اختصاص می دهید؟ ما واقعا به آن نیاز داریم. تنها زمانی که از بودن در این لحظه لذت ببرید، می فهمید چرا آن را زمان حال می دانند و می نامند. از امروز، از زمان حال، لذت ببرید؛ زمان حال به شما می گوید، شاد باشید و بخندید.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از نیویورک پست، مطالعه ای که به تازگی در بریتانیا انجام شده است، نشان داده که اختصاص زمانی برای گذراندن با خانواده، انسان را شاد و خوشحال می سازد؛ به عنوان مثال، پختن و خوردن یک غذای خانگی با همدیگر. کمی آرام زندگی کنید، با خانواده و دوستان بنشیند و با شادی غذا بخورید. خانواده های محکم و شبکه های اجتماعی، موجب افزایش شادی در انسان ها می شود.

افرادی که خوب غذا می خورند، در میان شادترین افراد کره زمین جای می گیرند. با خلق و خوی خوب غذا بپزید و غذا بخورید. هنگامی که در حال خوردن غذایی هستید، مواد موجود در مواد غذایی جذب جریان خون شما می شوند. اگر این وعده ی غذایی سالم باشد، بدن شما از تمام مواد مغذی موجود در آن بهره می برد. آنچه که می خورید بر خلق و خو و انرژی جسمی و روانی تان تاثیر می گذارد. حال می خواهم به چند تا از این غذاهای فوق العاده اشاره کنم؛ اگر در لیست غذایی تان آنها را نمی بینید، از غمگین بودن خود تعجب نکنید!!!

ماهی: همه ی انواع ماهی ها، حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند. امگا-3، سطوح سروتونین را افزایش داده و سبب می شود تا شما احساس فوق العاده ای داشته باشید. سطوح بالای سروتونین، خلق و خو را بهبود داده و به خوب خوابیدن شما کمک می کند؛ اما سطوح پایین آن، باعث احساس افسردگی می شود. پختن و کباب کردن ماهی کار بسیار آسانی است.

سیر: حتما کمی سیر تازه یا سرخ کرده را به وعده های غذایی خود اضافه کنید. سیر انرژی شما را افزایش داده و در برابر انواع بیماری ها مقاوم می سازد.

زنجبیل: مصرف ریشه ی زنجبیل از ابتلاء شما به انواع سرماخوردگی، آنفولانزا و سرفه های آزاردهنده، جلوگیری می کند. پس مصرف آن را فراموش نکنید.

جو دو سر: باید آرام پخته شود. با مصرف این ماده ی غذایی، قدرت تحمل شما زیاد شده و در صبح احساس نشاط خواهید کرد. جو دو سر، متابولیسم بدن شما را به طرز فوق العاده ای افزایش می دهد. افزایش متابولیسم یعنی خداحافظ افسردگی. این ماده ی غذایی، حاوی ویتامین B و مواد معدنی مهمی چون آهن و روی است. این مواد معدنی به سالم ماندن سیستم عصبی بسیار کمک می کند.

انواع توت: توت ها حاوی میزان بالایی آنتی اکسیدان هستند. آنها نه تنها شادی را نصیب شکم شما خواهند کرد، بلکه ذهن و مغز و روح شما را نیز خوشحال خواهند کرد. باور کنید!

آب: ماده ای حیاتی برای مغز شماست، زیرا این مغز است که خلق و خو را تنظیم می کند. تا جایی که کی توانید از نوشیدنی های شیرین دوری کنید و به جای آن آب خود را با چند قطره آب لیمو ترش بنوشید. تاثیرش را پس از نوشیدن درک خواهید کرد!

گردو: در میان مغزها، غنی ترین منبع امگا-3 در گردو است، که برای سلامت روح و جسم بسیار ضروری می باشد. گردو، همچنین، منبعی غنی از روی است که برای سلامتی عاطفی و ذهنی حیاتی می باشد. مطمئن باشید که با مصرف گردو همیشه لبخند را بر لبان خود خواهید دید!

**زندگی مثل دوچرخه سواری می مونه ..واسه حفظ تعادلت همیشه باید در حرکت باشی ….آلبرت انیشتین

—————————

**جرج آلن: اگر کسی را دوست داری، به او بگو. زیرا قلبها معمولاً با کلماتی که ناگفته می‌مانند، می‌شکنند

—————————

**میان انسان و شرافت رشته باریکی وجود دارد و اسم آن قول است . توماس براس

—————————

**شریف ترین دلها دلی است که اندیشه ی آزار کسان درآن نباشد.  زرتشت

—————————

**ملاصدرا می گوید: خداوند بی نهایت است و لامکان و بی زمان اما به قدر فهم تو کوچک می شود و به قدر نیاز تو فرود می آید و به قدرآرزوی تو گسترده می شود و به قدر ایمان تو کارگشا می شود.

—————————

**روزی روزگاری اهالی یه دهکده تصمیم گرفتند تا برای نزول باران دعا کنند, در روز موعود همه مردم برای مراسم دعا در محلی جمع شدند و تنها یک پسر بچه با خودش چتر آورده بود و این یعنی ایمان.

—————————

**بدبختی تنها در باغچه ای که خودت کاشته ای می روید.

—————————

**وقتی که زندگی برات خیلی سخت شد، یادت باشه که دریای آروم، ناخدای قهرمان نمی‌سازه.

—————————

**شکسپیر: همیشه به کسی فکر کن که تو رو دوست دارد، نه کسی که تو دوستش داری **

—————————

دوست داشتن کسی که لایق دوست داشتن نیست اسراف محبت است- دکتر علی شریعتی **

—————————
**اگر میخواهید دشمنان خود را تنبیه کنید به دوستان خود محبت کنید. (کورش کبیر)
—————————
**نویسنده معروفی می گوید: زن مانند کروات است هم زیبایی به مرد می بخشد و هم گلویش را فشار می دهد.

——————————————————

**چارلی چاپلین: وقتی زندگی 100 دلیل برای گریه کردن به تو نشان میده تو 1000 دلیل برای خندیدن به اون نشون بده

—————————

**شکسپیر:عشق مثل آبه، می تونی تو دستات قایمش کنی ولی یه روز دستاتو باز می کنی می بینی همش چکیده بی اینکه بفهمی دستت پر ازخاطرست.

—————————

**زندگی مثل پیاز است که هر برگش را ورق بزنی اشکتو در می یاره.

—————————

**دکتر شریعتی: لحظه هارامیگذراندیم تابه خوشبختی برسیم غافل ازاینکه خوشبختی درآن لحظه هابودکه گذراندیم.

—————————

**انیشتین: اگر انسان ها در طول عمر خویش میزان کارکرد مغزشان یک میلیونیوم معده شان بود اکنون کره زمین تعریف دیگری داشت.

—————————

**تا چیزی از دست ندهی چیز دیگری بدست نخواهی آورد این یک هنجارهمیشگی است.

—————————

**چهار چیز است که قابل بازیابی نیست سنگ پس از پرتاب شدن، سخن پس

از گفته شدن، فرصت پس از از دست رفتن، و زمان پس از سپری شدن.
—————————

**اختلاف زن و مرد در این است که مردان همیشه آینده را می نگرنند وزنان گذشته را بخاطر می آورند.

—————————

- زن مخلوقی است که عمیق تر میبیند و مرد مخلوقی است که دورتر را میبیند.

—————————

عالم برای مرد یک قلب است و قلب برای زن عالمی است.

—————————

**عجب معلم سختگیری است این طبیعت که اول امتحان میگیرد بعد درس میدهد.

آیا میدانید: آلبرت انیشتین هرگز نمیتوانست رانندگی کند

 آیا میدانید: جعبه سیاه هواپیما، در حقیقت نارنجی رنگ است.

آیا میدانید: بیش از 7،000 انواع مختلف سیب وجود دارد.

آیا میدانید: 45? از آمریکایی ها نمی دانند که خورشید یک ستاره است

آیا میدانید: املای کلمه “تاکسی” در زبان های انگلیسی، آلمانی، فرانسوی، سوئدی و پرتغالی یکیست

آیا میدانید: ماشین ظرفشویی در سال 1889 اختراع شد

آیا میدانید: مرکز خورشید حدود 15 میلیون درجه سانتی گراد حرارت دارد

آیا میدانید: بعد از موز، غذای مورد علاقه گوریل های باغ وحش، کرفس است

آیا میدانید: در هر ثانیه در امریکا بیش از 550 هات داگ خورده میشود !

آیا میدانید: اروپا تنها قاره بدون صحرا است .

آیا میدانید: سطح ریه های شما، تقریبا به اندازه یک زمین تنیس است

آیا میدانید: زنبور عسل می تواند نور فرابنفش را ببینید .

آیا میدانید: بدن انسان در هر ثانیه 2،500،000 سلول قرمز خون تولید میکند

آیا میدانید: یک گاو به طور متوسط ??روزانه 40 لیوان شیر تولید میکند

آیا میدانید: کمترین سوخت و ساز بدن در حیوانات متعلق به نهنگ است

آیا میدانید: 60 راس گاو می تواند در هر روز یک تن شیر تولید کنند

آیا میدانید: متوسط یک کوه یخی 20،000،000 تن است

آیا میدانید: گربه ماهی بیش از 100?000 جوانه های چشایی دارد

آیا میدانید: 132 اتاق کاخ سفید در ایالات متحده وجود دارد

آیا میدانید: در هر اینچ مربع از بدن انسان به طور متوسط ??32 میلیون باکتری وجود دارد

آیا میدانید: کوچک ترین استخوان بدن شما ، در گوش شماست

آیا میدانید: اکثر مردم نیمی از جوانه های چشایی خود را از دست داده اند .

افرادی که عاشق می شوند مدعی تجربه احساس جذاب ، جالب و پرتکاپو به طور همزمان هستند. اینها همگی می تواند منبعی از استرس باشد. در حالیکه عشق ثابت و متعادل و عمیق می تواند تأثیر مثبت بر سلامتی فرد داشته باشد. جالب است بدانید که افرادی که دارای ارتباط بلند مدت و خشنود کننده هستند در سنجش ها و معاینات بالینی امتیاز بیشتری کسب کرده اند. رمز این ارتباط مؤثر به خاطر داشتن احساس برقراری ارتباط با دیگران ، دریافت احترام ، احساس با ارزشی و احساس تعلق داشتن است و اما ده فایده مؤثر ارتباط عاشـــــــــــــــــــقانه :

1. نیاز کمتر برای مراجعه به پزشک : یکی از فرضیه های توجیهی برای این مزیت این است افرادی که دارای ارتباط خوب با یکدیگر هستند بهتر از خود مراقبت می کنند. بهترین دوستان شما به شما انگیزه حفظ رژیم غذایی سالم را می دهند.

 2. افسردگی و سوء مصرف دارویی کمتر : تحقیقات ثابت کرده که ازدواج و تأهل باعث کاهش میزان استرس در مردان و زنان می شود و میزان مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های غیر مجاز را به طور قابل ملاحظه ای کاهش می دهد.

 3. کاهش فشار خون : ازدواج موفق و شاد یکی از عوامل تأثیر گذار بر فشار خون می باشد و این مقدار را در حد ایده آلی حفظ می کند.

 4. کاهش اضطراب : این افراد به دلیل تولید دوپامین بیشتر ، کمتر دچار اضطراب می شوند.

 5. کنترل طبیعی درد : مطالعات MRI بر روی زوجها ثابت کرده که فعالیت بخشی از مغز این افراد در کنترل درد چشمگیر تر می باشد.

 6. مدیریت بهتر استرس : افرادی که توسط دیگری حمایت می شوند و دیگران آنها را دوست دارند در برخورد با شرایط استرس زا به طور معقول تری برخورد می کنند.

 7. کاهش میزان سرماخوردگی : افرادی که دارای روابط عاشقانه هستند کمتر دچار استرس، اضطراب و افسردگی می شوند و در نتیجه سیستم ایمنی آنها ارتقا می یابد و در برخورد با عوامل ویروسی و سرما کمتر دچار بیماری خواهند شد.

 8. التیام سریعتر : سرعت التیام زخم یکی دیگر از قدرت های حاصل از روابط عاشقانه است که البته با انجام آزمایش صحت آن تایید شده است.

 9. افزایش طول عمر : سرعت مرگ و میر افراد مجرد به هر دلیل ممکن 58 درصد بیشتر از افراد متأهل است. ازدواج و تأهل و وابستگی با میزان کاهش انزواطلبی در ارتباط است. تنهایی و انزوا طلبی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر می باشد.

 10. زندگی شادتر : یکی از بارزترین مزایای عشق، لذت و شادی است. شادی حاصل از تاهل و ازدواج و احساس تعلق بیشتر از درآمد قابل توجه شادی آور و لذت بخش است.

تویی عاشقترین تنهای دنیا ............. منم خسته ترین مغموم دنیا

تویی صادقترین حرف رو لبها ............. منم غمگین ترین راز تو دلها

تویی زیبا طلوع صبح فردا ...............منم اینجا غروبی مثل شبها

تویی همچون قناری شاد و شیدا ...... منم مثل کلاغی رو درختا

تویی آشفته دل مغرور و رعنا............. منم همراز و همراه یه رویا

تویی عشق و محبت توی قلبها...........منم دیوونه مثل موج دریا

تویی تنها تویی یاد غریبها..................منم فریاد بی پایان غمها

تویی شاخه گل سرخ صدفها...............منم تنها شقایق توی صحرا

تویی آب زلال اشک چشمها................منم مرداب سرد توی دشتها

تویی عاشقترین تنهای دنیا.................منم خسته ترین مغموم دنیا