برای به دست آوردن انرژی فوری و ایجاد گرما در بدن؛ گردو، زردآلو، کشمش و میوه‌های خشک میل کنید. این نوع میوه‌ها رطوبت پوست را حفظ می‌کند و در نتیجه مشکل خشکی پوست برطرف می‌شود.

 * برای تقویت سیستم ایمنی بدن، روزی 2 تا 3 حبه سیر قبل از غذا بخورید. 

* چای سبز، علاوه بر ایجاد نشاط، گلودرد را برطرف می‌کند.

* ویتامین C یکی از بهترین تقویت کننده‌های سیستم ایمنی بدن است. بنابراین مواد غذایی طبیعی غنی از ویتامین c را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

* مواد غذایی غنی از فیبر مانند آناناس را به رژیم غذایی اضافه کنید تا علاوه بر بهبود عملکرد گوارش، التهاب روده نیز کاهش پیدا کند.

* برای ایجاد احساس آرامش و رهایی از اضطراب، کمی روغن استوخودوس را روی گردن و مچ دست بمالید.

* آب گوجه فرنگی نه تنها سرشار از ویتامین c است بلکه حاوی آنتی‌اکسیدان نیز می‌باشد.

* بتاکاروتن موجود در هویج، سردرد را برطرف می‌کند.

* اگر از سرفه های شدید رنج می‌برید، هر یک ساعت یک قاشق مرباخوری دم کرده آویشن مصرف کنید.

* عطسه‌های مکرر باعث خون‌ریزی بینی می‌شود. کمی سبزی حاوی ویتامین k به رژیم روزانه خود اضافه کنید تا خون در محل زخم زودتر لخته شود.